頭のモヤモヤを解消する、少し変わった水風呂の入り方
頭のモヤモヤを解消する、少し変わった水風呂の入り方
「頭がモヤモヤする・・・」
そんなときにおススメなのが「水風呂」です。
これから紹介するのは、私自身がよくやっているおススメの入浴方法です。頭を使い過ぎてしまったときや、少し面倒な考えごとをするときには、水風呂に入り、頭をスカッとさせています。
ただ、水風呂の入り方が少し変わっています。私は水風呂が好きで、よく入るのですが、同じ入り方をしている人を見たことがありません。その代わり、効果は抜群です。ぜひ１度お試し頂ければと思います。
※個人的な感想です。効果にはおそらく個人差があります。また、水風呂は心臓などに負担をかけるので、体調に不安のある方は避けてください。
まずは、お風呂 or サウナで体を温める
いきなり、冷たい水に入るのは勇気が必要です。まずは、お風呂 or サウナで体を温めることをおススメします。汗が出るくらい十分に体を温めてください。（１０分～１５分くらい）
いざ、水風呂へ
次に水風呂に入るのですが、水風呂に入るときは十分に注意してください。いきなり、全身を浸けてしまうと、心臓などに負担をかけてしまいます。心臓から遠い場所（足や手など）から水をかけて、体を水に慣らしてください。そして、徐々に全身を水風呂に浸けるようにしてください。
※ 銭湯などの水風呂の温度はだいたい１４℃～１８℃になっているはずです。これくらいの温度がおススメです。
３０秒くらい浸かっていると・・・
水風呂に３０秒くらい浸かっていると、水の冷たさを感じなくなります。体の表面に温かい膜みたいなものが現れます。その膜に全身が包まれている感じになり、温かいのか冷たいのかわからない不思議な感覚になります。（他の人が入ってきて、水の流れが発生すると、膜がなくなり、急に冷たく感じますが・・・）
水風呂好きの方は、マニアックなこの感じをご存知だと思います。しかし、私のおススメの入浴方法は、もう一歩マニアックな領域に踏み込みます。
ほとんどの人は１分以内に出て行ってしまいます。ですが、出ていきたい気持ちを抑えて、このまま、水風呂の中でじっとしていると・・・
５分くらい浸かっていると・・・
しばらく、そのまま５分くらい浸かっていると、不思議な現象が起こります。まず、耳がよく聞こえるようになります。そして、目もよく見えるようになります。そして、頭の中もスカッとしてきます。このモードに入っている間は、頭の中に自然とポジティブなことが浮かびあがってきます。今まで思いつかなかったことに、気付くときもあります。
あまり無理をしないように
この状態になると気持ちがいいので、ついつい長い時間浸かってしまいますが、あまり無理をしないようにしてください。私は最長２０分くらい浸かっていたことがありますが、そのときは、体が冷えすぎて歯がガチガチしてしまいました。風邪をひく原因にもなるので、慣れるまでは、短い時間から始めることをおススメします。
これを何回か繰り返す
体を温める⇔水風呂のセットを繰り返します。私は３セット前後繰り返すようにしています。これをやった日は、よく眠れます。
滝に打たれる感覚？
滝に打たれる「滝行」というものがあります。私は経験がないのですが、同じような効果があるそうです。昔は滝行をやっている人を見ると「何やってんだ、この人は・・・」と思っていたのですが、今はその気持ちがよくわかります。ただ、滝行は流木や落石の危険が伴うので、個人的には、水風呂の方がおススメです。
まずはお試しを
効果のほどは、実際に体験して頂かないとわからないと思います。ぜひ、一度試してみてください。ただし、先述のように、水風呂は心臓などに負担をかけるので、体調に不安のある方は避けてください。また、効果には個人差があると思われるので、そこはご了承ください。
